Leef Bewust met Tim
Mindfulness & Coaching in Hilvarenbeek
Wie ben ik?
Ik ben Tim. Ruim 15 jaar Politie- en familieagent geweest, met eigen ervaring met PTSS. Mindfulness hielp mij om bewuster te leven en beter voor mijzelf te zorgen. Ik laat je graag zien dat mindfulness ook nuchter en praktisch kan zijn.
Wat is mindfulness?
Mindfulness betekent bewust aandacht geven aan wat er op dit moment gebeurt, in jezelf en om je heen, zonder daar direct over te hoeven oordelen.
Het helpt je om automatische patronen, gedachten en stressreacties eerder op te merken en bewuster te kiezen hoe je ermee omgaat.
Je hoeft er niet zweverig voor te zijn, en je hoeft je gedachten niet "uit te zetten".Benieuwd hoe dat er in de praktijk uitziet? Bekijk hieronder wat je kunt verwachten.
Wat bied ik aan?
1-op-1 mindfulnesscoaching, gebaseerd op de 8-weekse MBSR/MBCT-training. Praktisch, persoonlijk en afgestemd op jouw leven. Van mindfulness in het dagelijks leven tot een mindful wandeling in de natuur.
Wat kun je verwachten?
Een persoonlijk 8-weeks traject, gebaseerd op MBSR/MBCT. Je leert mediteren, bewuster omgaan met gedachten, emoties en stress en beter luisteren naar de signalen van je lichaam.Met oefeningen en meditaties voor thuis leer je mindfulness steeds meer toe te passen in je dagelijks leven.
Wie ben ik?
Ik ben Tim. Na ruim vijftien jaar als Politieagent te hebben gewerkt, ben ik me steeds meer gaan verdiepen in mindfulness en bewust leven.In mijn werk kwam ik jarenlang bij mensen op momenten waarop het leven ineens volledig op zijn kop stond. Als agent, maar ook als familieagent, heb ik veel verschillende mensen en situaties van dichtbij meegemaakt. Dat heeft mijn kijk op mensen, het leven en wat er werkelijk toe doet sterk gevormd.Tegelijkertijd merkte ik persoonlijk hoe makkelijk je kunt doorgaan, altijd maar bezig kunt zijn en ondertussen het contact met jezelf kunt verliezen. Zelf kreeg ik uiteindelijk te maken met PTSS. Mindfulness heeft mij geholpen om daar anders mee om te gaan. Meer stil te staan, bewuster keuzes te maken en beter te luisteren naar wat mijn lichaam en hoofd aangeven.Vanuit die persoonlijke ervaring ben ik me verder gaan verdiepen in mindfulness, meditatie, yoga en persoonlijke ontwikkeling. Ik heb onder andere een 8-weekse MBSR-training en een opleiding tot MBSR/MBCT-trainer gevolgd, aangevuld met trainingen in ACT, Positieve Psychologie en Pranayama.Wat mij aanspreekt is vooral de praktische kant van bewust leven. Niet alleen aandacht voor je gedachten en emoties, maar ook voor je lichaam, beweging, voeding, ontspanning en de manier waarop je je tijd besteedt.
Je hoeft geen spiritueel persoon te zijn, uren te kunnen mediteren of in alles 'zen' te willen worden.
Ik geloof niet in een perfect leven en ook niet in één oplossing die voor iedereen werkt. Wel geloof ik dat meer bewustzijn ruimte kan geven om andere keuzes te maken.Daar wil ik je graag bij helpen.
Wat bied ik aan?
1-op-1 mindfulnesscoachingOp dit moment bied ik individuele coaching aan, gebaseerd op de 8-weekse MBSR/MBCT-training.We kijken samen naar wat er in jouw leven speelt en hoe mindfulness je kan helpen om bewuster om te gaan met gedachten, emoties, stress en de signalen van je lichaam.
Geen standaard programma dat je moet afwerken, maar praktische oefeningen en inzichten die aansluiten bij jou en je dagelijks leven.Mindfulness hoeft daarbij niet altijd op een meditatiekussen. Als het past bij jou en je hulpvraag, kunnen we bijvoorbeeld ook naar buiten voor een mindful wandeling (Shinrin Yoku) of mindfulness combineren met een andere bewuste activiteit.In de toekomstWanneer Leef Bewust met Tim verder groeit, wil ik ook de volledige 8-weekse MBSR-training in groepsverband gaan aanbieden.
Wat kun je verwachten?
We beginnen met een intakegesprek. We bespreken wie je bent, waar je tegenaan loopt en wat je wilt bereiken. Daarna gaan we stap voor stap aan de slag, volgens de opbouw van de 8-weekse MBSR/MBCT-training.We spreken bij voorkeur één keer per week, gedurende acht weken af. Een sessie duurt ongeveer 60 tot 90 minuten. We nemen de tijd voor gesprek, mindfulnessoefeningen en het bespreken van je ervaringen en oefeningen van de afgelopen week.
Tussen de sessies door oefen je thuis met meditaties en mindfulnessoefeningen.Tijdens de coaching komen onder andere aan bod:Bewustwording & de automatische piloot - Ontdekken hoeveel we automatisch doen en leren bewuster aanwezig te zijn.Leven in ons hoofd - Herkennen hoe gedachten onze aandacht en ervaring kunnen overnemen.De verstrooide geest verzamelen - Oefenen met het richten van aandacht en steeds opnieuw terugkeren naar het moment.Afkeer herkennen - Zien hoe we automatisch reageren op wat we onaangenaam vinden en leren die reacties eerder op te merken.Toestaan & laten zijn - Oefenen met het ruimte geven aan wat er op dit moment is, zonder het direct te hoeven veranderen.Gedachten zijn geen feiten - Leren gedachten te herkennen als mentale gebeurtenissen, in plaats van ze automatisch voor waar aan te nemen.Hoe kan ik het beste voor mezelf zorgen? - Onderzoeken wat je nodig hebt en welke keuzes bijdragen aan je welzijn.Nieuw geleerde onderhouden & uitbreiden - Alles samenbrengen en kijken hoe je mindfulness onderdeel kunt blijven maken van je dagelijks leven.Je leert verschillende meditaties en mindfulnessoefeningen. Deze krijg je ook mee als oefening voor thuis, omdat mindfulness uiteindelijk niet alleen iets is wat je tijdens onze gesprekken doet, maar iets wat je leert leven.De basis is de MBSR/MBCT-methodiek, maar de invulling blijft persoonlijk. Geen mens en geen leven is hetzelfde.Interesse? Neem dan bij voorkeur contact met mij op via e-mail voor een vrijblijvende kennismaking.